quarta-feira, 13 de julho de 2022

OS BANHEIROS QUE MUDARAM A FACE DA HISTÓRIA

Os banheiros que mudaram a face da história

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Você sabia que os vasos sanitários são feitos de porcelana? Parece meio estranho pensar que o mesmo material que usamos para criar porcelana fina e cara é usado para nossos momentos não tão gloriosos passados estritamente sozinhos. A razão é que nada se compara a isso quando se trata de saneamento. Qual é a prioridade, seu chá da tarde ou o que vem depois? Mas nem sempre foi assim. Os banheiros nem sempre foram feitos de porcelana e nem sempre foram tão higiênicos, mas uma coisa é certa - eles sempre estiveram lá, acompanhando a humanidade desde o berço da civilização - a Mesopotâmia. Hoje vamos mergulhar fundo no passado, onde vamos inspecionar os banheiros que fizeram história

HISTORIA ANTIGA:


O PRIMEIRO BANHEIRO DE TODOS OS TEMPOS

O primeiro banheiro remonta a 4.000 aEC na Mesopotâmia. Esses primeiros banheiros demonstraram inovação notável, com o uso de materiais repelentes à água para evacuar os resíduos. Os tubos foram revestidos com materiais repelentes à água, drenados para uma fossa, e os assentos eram feitos de tijolos. Não havia uso de água. O antigo mesopotâmico sabia que quanto mais longe do deserto, melhor. Seu sistema de esgoto levava os resíduos para fora dos muros da cidade. Ainda assim, um banheiro era considerado um luxo, e apenas 1/5 da população tinha um em casa. 

SANITÁRIOS SEM AGUA
Os egípcios vivem em um deserto árido até hoje. A água é escassa, enquanto a areia é encontrada em montes. Se você abrir um mapa, verá que a maioria das cidades situa-se perto do Nilo, o rio que atravessa o país. Os antigos egípcios levavam seu saneamento muito a sério, então a solução foi uma fossa cheia de areia com um assento de calcário. Muito parecido com a caixa de areia de um gato, não é? Este também era um luxo reservado apenas para os ricos que tinham servos para limpar depois deles. O resto tinha um banquinho de madeira com um buraco, que ficava sobre um recipiente de areia que era esvaziado regularmente.

BANHEIROS PÚBLICOS NO TEMPO DO IMPÉRIO ROMANO 

Preocupados com as condições sanitárias das cidades, os romanos criaram os banheiros públicos (latrinae). Os locais contavam com bancadas de pedra com vários buracos, onde as pessoas faziam suas necessidades sem qualquer privacidade. Sob as latrinas corria água que levava os dejetos para o sistema de esgoto.


A INVENÇÃO DA DESCARGA 

A primeira descarga foi manual e foi inventada por volta de 1700 aEC. Completamente independentes uma da outra, duas sociedades diferentes (os minoicos e a civilização do Vale do Indo) tiveram a ideia de eliminar os resíduos com água. Os assentos do banheiro eram de madeira e estavam situados sobre um túnel aberto de água corrente. Seu conteúdo era lavado com água que se acumulava no telhado da casa ou usando água que vinha de um poço. O córrego levava ao esgoto.
 
IDADE MÉDIA

Os castelos medievais se gabavam de ter um ralo no banheiro, mais delicadamente chamado de 'garderobe'. Os usuários sentava-se ali e esperavam até que seus intestinos funcionassem e que a lei da gravidade fizesse o produto cair no fosso que cercava o castelo. A abertura do "ralo" parecia-se com a imagem abaixo:


Mas o verdadeiro banheiro estelar dos tempos antigos foi inventado em 1596 por Sir John Harrington, afilhado da rainha Elizabeth I da Inglaterra. Uma figura controversa, ele foi exilado da corte devido à sua poesia ousada e escritos políticos críticos. Em um de seus escritos, hoje interpretado como uma crítica à monarquia, ele descreve como a classe dominante deveria ser expulsa e substituída.

Ele entra em grandes detalhes, descrevendo como o mecanismo funcionava. Acontece que ele tinha um vaso sanitário com descarga em casa, projetado de acordo com sua literatura crítica. Esse mecanismo funcionou tão bem que o alvo da crítica, a própria rainha Elizabeth, pediu a Harrington que instalasse um banheiro com descarga em seu palácio, e ele o fez.

Tempos Modernos

 A CURIOSA HISTORIA DO BANHEIRO  
 Problemas para assistir a este video? Clique aqui A verdadeira estrela do nosso artigo é ao vaso sanitário criado pelo inventor escocês Alexander Cumming. Em 1775, ele melhorou o vaso sanitário de Harrington para que incluísse uma curva em S ou uma curva em U. Você sabe, o cano curvo no fundo do banheiro! Ele contém água o tempo todo, que atua como uma rolha para os gases de esgoto, prendendo-os nos canos e impedindo que eles penetrem em nossas casas. Cerca de um século depois, Thomas Crapper pegaria essa invenção e a comercializaria a ponto de abrir um showroom de banheiros com descarga. Isso levou a uma nova legislação exigindo que todos os novos edifícios no Reino Unido instalassem um banheiro interno. 

UM CENTAVO POR DESCARGA

George Jennings, um engenheiro sanitário britânico, inventou o vaso sanitário de um centavo por descarga para os pobres que não podiam pagar um banheiro em casa. Isso pegou muito bem, e ainda hoje, você pode ver banheiros públicos cobrando alguns centavos em todo o mundo. Mas para a deputada estadual da Califórnia, March Fong Eu, isso foi um ataque direto à sua liberdade como mulher. Vendo que os homens podem se aliviar onde quiserem enquanto as mulheres precisam de um cubículo, ela considerou o banheiro público pago uma sanção econômica para as mulheres. Em um ato de protesto, ela quebrou um vaso sanitário com um martelo nas escadas do Capitólio. Este vaso realmente mudou a história americana, quando o então governador da Califórnia, Ronald Reagan, assinou uma legislação proibindo banheiros pago.

UM SANITÁRIO PSICÓTICO
 Este último banheiro é cinematográfico. Este toalete mudou a história porque quebrou o código Hays de Hollywood. Este era um conjunto de diretrizes para todos os filmes lançados entre 1934 e 1968 que proibiam palavrões, banheiros e quaisquer insinuações sexuais de serem exibidas na tela. Alfred Hitchcock foi o primeiro a romper o código em seu filme "Psicose". Ele foi o primeiro a mostrar um vaso sanitário com descarga na tela, abrindo caminho para que outros diretores também mostrassem toaletes.  

quinta-feira, 23 de junho de 2022

Massageie Este Ponto na Sua Perna Antes de Deitar e Acabe com a Insônia PONTO DE ACUPRESSÃO

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PONTO DE ACUPRESSÃO. (massageie para dormir bem)

Diversos estudos já mostraram a eficácia dos métodos de tratamento chineses em diversas situações, o que inclui os pontos de pressão. A medicina chinesa é tão eficaz que alguns médicos podem sugerir tratamentos que incluem acupuntura ou o shiatsu, que no caso veio do Japão, mas é amplamente usado na China. Tais tratamentos devem ser feitos com profissionais experientes, mas vamos mostrar outra técnica que também é muito eficaz e muito simples: o ponto de pressão San Yin Jiao.


O San Yin Jiao é um ponto de pressão bem conhecido e muito útil na medicina chinesa. Muitos terapeutas fazem uso dele para aliviar vários problemas de saúde com grande eficácia, especialmente problemas de sono. Também é chamado de "baço 6", pois ajuda a regular a atividade do baço, um órgão pertencente ao sistema linfático que é usado como uma "fábrica" onde ocorrem os processos de produção e interação de glóbulos brancos. Essa interação ajuda a melhorar as respostas imunes adquiridas no corpo (produção de anticorpos) e a melhorar as respostas imunes inatas (degradação bacteriana). Massagear este ponto todas as noites vai te ajudar a: • Reduzir a sensação de inchaço no estômago • Facilitar processos digestivos • Amenizar cólicas menstruais • Aumentar a fertilidade • Curar insônia • Aliviar o estresse e a ansiedade   O ponto está localizado no interior da perna logo acima do tornozelo. Para encontrá-lo, use a medida de quatro dedos a partir do ponto mais alto do seu tornozelo. Este método só não é recomendável para gestantes ou mulheres que estejam em um fluxo menstrual muito forte.



Massageie o ponto, movendo o polegar em movimentos circulares por 6 segundos e depois pare por 2 segundos. Faça isso por 5 minutos em cada perna. Recomenda-se que você execute esta massagem nesse ponto de pressão antes de dormir, pois ajuda a adormecer mais facilmente. Faça isso todos os dias, e depois de duas semanas você vai sentir uma diferença significativa. Você vai adormecer mais rápido e o seu sono vai melhorar bastante.


terça-feira, 7 de junho de 2022

OS OBJETIVOS DA PROJEÇÃO ASTRAL

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OS OBJETIVOS DA PROJEÇÃO ASTRAL

Qual é o objetivo de nos projetarmos fora do corpo de forma lúcida? Como podemos ser úteis aos amparadores espirituais?

Por Dr. Luiz Otávio Zahar
É extremamente difícil definir um objetivo para as viagens astrais. O certo seria dizer que cada um tem o seu. Mesmo assim, existem determinadas características presentes nos estudiosos das viagens astrais que se repetem com regularidade. Tentaremos construir, nas próximas linhas, uma lista de interesses normalmente envolvidos na busca de maior conhecimento sobre as experiências extracorpóreas.



CURIOSIDADE

Sem nenhuma dúvida, a curiosidade é o primeiro motor que leva alguém a conhecer melhor sobre as possibilidades ocultas dos seres humanos.

Esta curiosidade pode ser despertada por uma viagem astral espontânea, pelo relato de um amigo, por uma experiência próxima da morte (Near Death Experience - NDE), pela leitura de um livro, por uma reportagem e por ver ou ouvir uma entrevista. Não importa muito qual foi o fator desencadeante; a maioria das pessoas tem sua curiosidade aguçada ao tomar um contato inicial, mesmo que distante, com as viagens astrais.

A curiosidade é extremamente saudável, mas não se esgota em si mesma. Ela não é suficiente para motivar mergulhos profundos no tema. Mais tarde, esta curiosidade pelo novo, pelo desconhecido, vai tomando contornos mais definidos, e a primeira possibilidade que se abre para o projetor astral é a de se locomover com a velocidade do pensamento para qualquer ponto da Terra ou do Universo. A capacidade de voar como os pássaros também motiva muito os projetores em suas primeiras experiências. Este desejo de voar por aí em qualquer lugar do mundo, sem precisar de passaporte, leva-nos ao segundo objetivo entre os projetores: o turismo extrafísico.

Quando comecei a sair do corpo conscientemente, um dos meu principais interesses foi a capacidade de conhecer terras distantes, fazendo meu "turismozinho" internacional sem gastar um tostão. Tenho certeza de que grande parte dos que se interessam pelas viagens astrais são atraídos por essa possibilidade.

Não existe nada de errado em aproveitar esta nova capacidade para passear e se divertir, mas ela envolve algumas dificuldades.

Até para os projetores mais experimentados é muito difícil ter absoluto controle sobre o direcionamento de seus corpos astrais projetados. A razão para esta dificuldade é muito simples de se entender. Como já analisamos previamente, o corpo astral possui uma enorme mobilidade, estando suscetível às flutuações da substância mental. Conseqüentemente, o homem ocidental, com sua mente dispersiva, excessivamente voltada para o mundo exterior, tem grande dificuldade em manter um foco de atenção mesmo que por uns poucos minutos. Sua atenção se volta de lá para cá de forma incessante. O resultado desta volubilidade mental é que o projetor, com pouca lucidez fora do corpo, é levado para vários lugares em seqüência, muitos deles que nada tinham a ver com seu objetivo original. É muito difícil que um projetor mediano se programe para fazer uma viagem astral para França, por exemplo, e consiga fazer sua viagem turística sem obstáculos.

Criei e participo de uma lista de discussão na Internet que debate as viagens astrais desde 1999. Nessa lista criamos o alvo mental de, no primeiro e décimo quinto dias de cada mês, nos encontrarmos fora do corpo no alto do Pão de Açúcar, no Rio de Janeiro. A razão da escolha do Pão de Açúcar como objetivo foi o fato de que, por se tratar de um ponto turístico mundialmente conhecido, existem muitas fotos e cartões postais disponíveis que facilitam sua visualização e concentração. Mesmo assim, até o momento em que escrevo este capítulo, apenas uns poucos relatos não confirmados apareceram na lista que conta com mais de 650 assinantes. Pessoalmente, consegui atingir o Pão de Açúcar em duas oportunidades. Em ambas pude detectar a presença de várias pessoas no local - embora fosse de madrugada - e somente consegui me manter no local por uns poucos instantes.

É possível que vários assinantes da lista consigam se projetar para o Pão de Açúcar, mas certamente bem poucos conseguem trazer a rememoração desta projeção para o corpo físico ao acordar.

Entretanto, criar um alvo mental - que pode ser um local ou uma pessoa - para sua projeção, mesmo que com o objetivo exclusivo de passear fora do corpo, é uma forma perfeitamente legítima para aprender a fazer e a controlar as suas viagens astrais.



APRENDIZADO

Talvez seja essa uma das facetas mais interessantes das viagens astrais. Quando o projetor deixa o seu casulo físico e ingressa numa das inumeráveis dimensões não físicas, ele faz contato com realidades que estão anos-luz de distância de seu mundo comum. Nos planos extrafísicos fazemos contato com consciências cuja capacidade intelectual encontra-se muito à frente de nosso tempo. Imagine fazer contato com uma consciência que vive num mundo que esteja, digamos, alguns milhares de anos mais evoluídos que nós. Todas as nossas dificuldades atuais já foram por eles superadas no passado e sua orientação experiente pode ser capaz até mesmo de deter o processo autodestrutivo desta nossa humanidade. Isto não é uma ilusão, isto já ocorre. Muitas das intuições que ocorrem aos cientistas e pesquisadores durante o sono advêm deste contato com inteligências extracorpóreas. Consciências evoluídas que muitas vezes já superaram a necessidade de usarem corpos físicos e cuja missão é esclarecer as humanidades sobre quais os melhores caminhos no seu processo evolutivo.

Alguns pesquisadores das viagens astrais consideram que muitas das experiências que envolvem contatos humanos com extraterrestres são, em realidade, contatos extrafisicos com estas consciências avançadas.

Tenho certeza de que no futuro, quando nossa humanidade se mostrar menos egoísta e mais fraterna, muitos contatos serão feitos com estas consciências avançadas a fim de encontrar soluções para os problemas que nos afligem, numa escala planetária.



SERVIÇO

Um dos aspectos mais nobres e recompensadores da viagem astral é a possibilidade de serviço extrafísico.

Para entendermos o serviço extrafisico é preciso que entendamos o ser humano sob um novo paradigma. Costumamos pensar que o ser humano tem uma alma. Sob este novo paradigma, o ser humano é uma consciência incorpórea (uma alma) que se utiliza de um corpo material como instrumento do seu processo de aprendizado. Algo como vestir um escafandro para mergulhar em águas profundas. Uma vez que o trabalho nas profundezas tenha terminado, pode a consciência abandonar o seu pesado e desconfortável traje, como fazemos todas as noites durante o sono ou, de forma definitiva, quando damos o nosso último suspiro.

Minha visão dos fatos, oriunda não de religiões ou tradições mas pelas minhas experiências fora do corpo, é a de que ao longo de nossa evolução consciencial, utilizamos múltiplos corpos, num processo conhecido como reencarnação. Não pretendo aqui criar polêmicas com qualquer religião que acredite em paraísos ou infernos eternos, mas não poderia deixar de colocar neste artigo que, em minhas andanças no plano astral, tive oportunidade de fazer contato, várias vezes, com consciências que passaram por este nosso mundo e que já se encontram fisicamente "mortas".

Posso afirmar, inclusive, que um dos primeiros medos que se extinguem, naquele que faz viagens astrais conscientes, é o da morte.

Porém, a morte não é um fenômeno linear, que aconteça da mesma forma em todas as pessoas. Existem aquelas consciências mais maduras que passam pelo processo de morrer sem grandes traumas e que, tão logo se vêem libertas dos seus corpos físicos, se tornam conscientes desta sua nova etapa evolutiva e prosseguem sem problemas. Outras, entretanto, desencarnam carregadas de revolta, ódio, insegurança e medo, e ficam vagando pelas paragens lúgubres do astral inferior, às vezes durante muitas décadas.

Essas consciências, devidas ao desvario dos seus pensamentos e sentimentos, permanecem num estado quase inabordável pelas consciências incorpóreas mais maduras, que têm grande dificuldade em lhes ajudar. Permanecem por muito tempo ruminando suas mágoas e se ajustando vibratoriamente com outras consciências que lhes são afins, num círculo vicioso muito difícil de ser quebrado.

É justamente nessa situação limítrofe que atuam os projetores extrafísicos em sua função assistencial. Por ainda possuírem corpos físicos, carregados de energia etérica, são eles o principais auxiliares no processo de ajuda a estas consciências que ainda transitam, por absoluta ignorância, nestes mundos de trevas e sofrimento.

Ajudados por consciências espirituais maduras, mestres na manipulação da energia, também conhecidos como amparadores, os viajantes astrais tornam-se em ajudantes indispensáveis em processos desobsessivos no plano astral.

Tive a oportunidade de, em algumas viagens astrais, testemunhar o trabalho destes seres abnegados que, de forma voluntária, dão aulas para centenas de consciências, tanto teóricas quanto práticas.

Na verdade, este é o grande campo de atuação dos viajantes astrais. Todo aquele que se dispõe a auxiliar os amparadores, encontra em resposta uma grande ajuda no seu desenvolvimento consciencial. A ajuda que esses benfeitores espirituais podem dar ao ser humano no seu desenvolvimento consciencial ainda é pouco compreendida por nós, consciências encarnadas. Waldo Vieira, tratando do serviço extrafísico, diz: "A projeção- desobsessão é uma das maiores oportunidades de que dispõe o projetor para se tornar útil (...) em razão dos fluidos densos da vida física que permitem contatar melhor as entidades desencarnadas de baixo teor vibratório, ainda muito material (...) situando-se bem próximo ao corpo físico, dentro do perímetro de atuação vigorosa do cordão de prata, condição que aumenta as energias disponíveis durante o desprendimento".

Uma operação de serviço extrafísico normalmente é patrocinada pelos amparadores. Eles normalmente ajudam o projetor a sair de seu corpo e o levam até o local de trabalho. Lá, o projetor funciona como doador de energias densas, necessárias àquele tipo de trabalho, e todo o trabalho propriamente dito fica por conta dos técnicos astrais.

Pela própria natureza das energias envolvidas, o trabalho assistencial extrafisico não se desenvolve em paragens agradáveis do plano astral. Não, muito pelo contrário, o trabalho desempenhado pelos viajantes astrais normalmente envolve a ajuda a pessoas recém-desencarnadas e que se encontram em estado de desespero post-mortem. É muito comum a assistência a pessoas que passaram pelo desencarne de forma violenta, por acidentes, guerra, assassinato ou suicídio. São consciências que, por sua súbita passagem dimensional, não conseguem aceitar que estão mortos para o plano físico. São guerreiros que continuam em seus combates e suicidas que não entendem como podem estar vivos se há muito pouco deram cabo de suas vidas. São os suicidas os que mais sofrem após o desencarne, porque, na tentativa de acabarem com seus sofrimentos, destroem seus corpos que, pelo contrário, lhes serviam como escudo amortecedor de suas emoções e vêem com desespero seu sofrimento multiplicado ainda mais pelo arrependimento por seu ato de desvario.

Mas assim como na Terra existem legiões de servidores anônimos para servir aos abandonados pela "sorte", também no plano astral um exército de consciências anônimas trabalha incansavelmente para o bem comum. Nesse contexto, o trabalho dos projetores astrais, embora pequeno e até certo ponto passivo, é extremamente necessário, ainda mais num mundo tão violento e tão egoísta quanto o nosso.


CURAS A DISTÂNCIA

Outra tarefa de serviço extrafísico em que participam os projetores é nos trabalhos de cura a distância. Depois de muitos anos trabalhando com viagens astrais posso afirmar que ninguém está sozinho e abandonado neste mundo.

Em 20 de novembro de 1998 fiz uma projeção assistida a uma fazenda de cana de açúcar, no interior de Alagoas. Lá eu fui levado até uma mulher muito pobre que dormia numa rede com um bebê em seus braços. Não sabia exatamente qual era sua doença ou de seu filho, mas percebia que lá estava como doador de energia para algum trabalho de cura.

Em minhas anotações encontrei uma outra experiência que também trata da intervenção da espiritualidade minorando o sofrimento dos desassistidos. É a seguinte: 31 de dezembro de 1998 - Estou em missão de ajuda na Amazônia. Numa casa humilde, três crianças dormem. A mãe saíra para trabalhar. Uma quarta criança desaparecera, e a criança maior, que seria a responsável pelos outros três, ardia em febre. Fiz esta anotação de madrugada, com sono, mas preferi manter o texto original como eu o senti no momento em que escrevia. Não sei bem o que poderia estar fazendo ali, mas certamente a consciência que me levou até lá não o fez com outra intenção do que a de servir como doador de energias.

Já fui levado - fora do corpo - também a um centro espírita, onde pude testemunhar o trabalho de passes por um ângulo totalmente novo, pude ver o trabalho energético da ótica de um espírito. Não sei se fui Levado até ali como doador de energia ou apenas para testemunhar um fato. Sempre fui muito crítico em relação ao trabalho de passes nos centros espíritas. Pensava, preconceituosamente, que assim como na Igreja Católica existem os "papa-hóstias", aqueles que vão à missa todos os dias mas que não fazem qualquer esforço para melhorarem em suas vidas, existem os "papapasses", que ficam sempre na fila da frente dos centros para receber passes e água fluidificada, mas que guardam no coração os mesmos rancores, ódios e invejas como qualquer pessoa comum.

Mas o que vi acontecer fora do corpo mudou o meu ponto de vista. Podia ver o médium passista, assistido por um espírito, e o pretenso receptor do passe sentado a sua frente. Tudo seria normal se eu não visse uma coisa que me transtornou. Atrás do receptor encarnado do passe, dezenas de espíritos doentes eram trazidos em grupos pelos amparadores para receberem os passes do médium, que talvez não tivesse idéia da dimensão do trabalho que executava. Desde esse dia fui tomado por profundo respeito por todos aqueles que se dispõem a atuar como doadores de energias, seja através de passes espirituais, johrei, rezas, reiki, benzeduras ou qualquer outra forma de emissão de energia. Estas pessoas possivelmente não têm noção da utilidade do seu trabalho entre as consciências que sofrem no plano astral.

Estes são os objetivos mais comuns daqueles que procuram aumentar a sua lucidez extrafísica e a rememoração de suas viagens astrais. São objetivos não excludentes, coexistindo em graus variáveis ao longo das vidas de todos nós.





TÉCNICA PROJETIVA DA ESFERA LUMINOSA
Por Wagner Borges

1. Sentado confortavelmente, visualize uma bola de luz flutuando sobre sua cabeça.

2. Lentamente, faça-se descer e e]interpenetrar o alto da cabeça.

3. Faça-a descer lentamente por dentro da cabeça e, ao mesmo tempo, diminua seu tamanho gradativamente.

4. Leve-a por dentro do rosto, do pescoço e do peito (gradativamente diminuindo seu tamanho), até que ela alcance seu tamanho mínino no centro do coração.

5. Mantenha essa visualização por uns três minutos. A seguir, deite-se tranqüilamente e preste atenção no ponto luminoso dentro do coração.

6. Faça tudo com muita paciência.

7. Seja sereno em seus propósitos. Amor, Amor... dentro do pontinho luminoso do coração.

(Extraído da Revista Cristã de Espiritismo nº 27, páginas 46-51)

domingo, 27 de fevereiro de 2022

Aprenda a Relaxar a Tensão dos Ombros em Apenas 4 Minutos!

 Aprenda a Relaxar a Tensão dos Ombros em Apenas 4 Minutos!


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Se você é como eu, que tende a passar a maior parte do seu dia sentado, seja em sua mesa de trabalho, no carro ou no sofá, então provavelmente pode sentir uma dor no pescoço, peito, costas e especialmente nos ombros, que tendem a inclinar e ficar enrijecidos. No entanto, os quatro alongamentos seguintes são bastante simples e vão ajudar a resolver os seus problemas de postura e de tensão nos ombros.

   1. Alongamento para peito e ombros 
 Com as duas mãos, segure uma toalha ou uma corda para trás, como ilustrado na imagem acima. Solte os ombros para baixo e para trás, enquanto você gentilmente levanta os braços e abre o seu peito. 

2. Alongamento de lateral 
 Leve os braços acima da cabeça, segurando uma toalha ou uma corda entre as mãos. Mantenha os braços ligeiramente mais abertos do que a largura dos ombros. Incline-se um pouco de lado e respire profundamente por cerca de 10 segundos por ciclo de respiração, em um total de 30 segundos. Retorne à posição inicial e repita do outro lado. Este exercício é ótimo para os ombros e os músculos abdominais oblíquos.

3. Alongamento do ''gato'', em pé 
Este exercício usa apenas o seu peso corporal. Incline-se para a frente segurando suas coxas, e coloque as mãos ao redor de suas pernas. Arque as costas como um "gato arrepiado", puxando para cima contra a resistência das pernas que estão sendo abraçadas por você. Mantenha esse alongamento por 30 segundos. 



4. Alongamento na porta 
 A: Este alongamento abre o peito e os ombros. 
Fique em pé em frente a uma porta e, com uma mão, segure a moldura da porta ligeiramente abaixo da altura do ombro (como mostrado na imagem). Mantenha a palma da mão virada para a frente e encaixe os dedos em torno da estrutura de dentro, próxima à fechadura. Gire seu corpo para longe da porta até sentir um alongamento suave no peito e ombro. Respire profundamente, mantendo por 30 segundos.

 B: Este alongamento abre parte das suas costas e ombros. 
Mantenha a mesma firmeza e pressão que você estabeleceu no alongamento anterior, mas, desta vez, gire o corpo de outra maneira: em direção à porta (como mostra na segunda imagem). Desloque seu corpo levemente para fora, até sentir um alongamento suave na parte superior das costas e ombros. Respire profundamente e mantenha o alongamento por 30 segundos. Repetir os alongamentos do outro lado.

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A Depressão Pode Ser uma Doença Física Ligada à Inflamação

 A Depressão Pode Ser uma Doença Física Ligada à Inflamação  

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A depressão é um transtorno de humor comum, porém grave, que causa sintomas que afetam a forma como uma pessoa se sente, pensa e lida com atividades diárias, como dormir, comer ou trabalhar. Os sintomas devem estar presentes por duas semanas para serem diagnosticados como depressão. Tristeza e depressão podem ser confundidas, por isso tente identificar o tempo de duração dos sintomas.

Os tratamentos atuais predominantemente se concentram em produtos químicos cerebrais, como a serotonina. No entanto, os cientistas agora pensam que a inflamação em todo o corpo, desencadeada por um sistema imune hiperativo, pode ser a causa do problema.

Na verdade, sugeriu-se que a inflamação generalizada poderia ser o que está causando e produzindo sentimentos de infelicidade, desesperança e fadiga. Se for esse o caso, a depressão pode ser tratada com medicamentos anti-inflamatórios. No caso da depressão crônica, é possível que o sistema imunológico esteja falhando em desligar após uma doença ou trauma, levando a sintomas persistentes.

Além disso, um crescente número de pesquisas, incluindo artigos científicos e resultados de testes clínicos, dizem que parece haver uma conexão reveladora entre o tratamento da inflamação e o alívio da depressão. Em julho de 2017, pesquisadores de Stanford revelaram que poderiam criar um teste de diagnóstico de laboratório para encefalomielite miálgica/síndrome de fadiga crônica, juntamente com o que pode ser um primeiro tratamento mundial. Em outubro de 2016, uma revisão importante da pesquisa sobre a próxima geração de medicamentos anti-inflamatórios, que são mais utilizados para tratar distúrbios autoimunes, revelou uma ligação definitiva entre a inflamação e a depressão. Esta ligação pode apresentar uma nova forma de tratamento. Além disso, descobriu-se que cerca de um terço das pessoas com depressão têm níveis mais elevados de citocinas - proteínas que controlam a forma como o sistema imune reage. Isso poderia indicar inflamação em seus cérebros. Também revelou que as pessoas com sistemas imunes hiperativos são mais propensas a desenvolver depressão.

O chefe do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge, o professor Ed Bullmore, disse ao jornal The Telegraph que ele acredita que um novo campo de "imunoneurologia" está próximo. Na verdade, ele pensa ser bastante claro que a inflamação pode causar depressão. Ele também afirma que "em relação ao humor, além de qualquer dúvida razoável, existe uma associação muito robusta entre a inflamação e os sintomas depressivos. A questão é que a inflamação leva a depressão ou vice-versa ou é apenas uma coincidência? Nos estudos de medicina experimental, se você tratar um indivíduo saudável com uma droga inflamatória, como o interferão, uma porcentagem substancial dessas pessoas ficará deprimida. Então, pensamos que há provas suficientes para um efeito causal". Como resultado deste trabalho, um achado importante seria tratamentos mais eficazes para a depressão, e que talvez não precisem ser feitos ao longo da vida. Além disso, se esse conhecimento der forma à norma para a compreensão e o tratamento da depressão, a dicotomia artificial entre o corpo e a mente poderia ser alterada, através da qual a visão sobre a depressão como condição de uma causa física definitiva, poderia ajudar a reduzir o estigma em torno da doença mental que muitas vezes impede que muitos recebem tratamento. Infelizmente a depressão é causa de transtornos gravíssimos, inclusive suicídios em todo o mundo. Por esse motivo, é importante enfatizar a importância do Setembro Amarelo, uma campanha mundial de prevenção do suicídio. Conheça mais sobre o projeto clicando aqui.   Descubra mais sobre a depressão neste vídeo informativo e procure ajuda:

https://youtu.be/T2XLwjy65LA

sábado, 12 de fevereiro de 2022

SINAIS DE ALERTA DA NATUREZA DE QUE UM DESASTRE ESTÁ PRESTES A ACONTECER

 

SINAIS DE ALERTA DA NATUREZA DE QUE UM DESASTRE ESTÁ PRESTES A ACONTECER

FONTE: https://www.blogger.com/blog/post/edit/5016131882491371085/16567593345820375